21天減肥法挑戰瘦32斤

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21天減肥法第三階段第二天

  今天是21天減肥法第三階段第二天,也是挑戰瘦21天里的第13天,算算只有九天了,很快就會過去的。
我早上出去買菜時有好幾個鄰居都說我瘦了,衣服穿得也好看了。腳步都輕快多了,心里美滋滋的,付出有些回報了。
 

 9:00 牛肉面一小碗,包括:幾大棒油菜、半個荷包蛋、幾片菜花、一片牛肉、幾口面條。牛肉湯自己煮的,放涼以后可以撇掉表面的油脂,營養豐富又不太膩。

 13:30 涼拌豆干少許,炸草蝦幾個,發面餅一小塊,清炒苦瓜少許。

 18: 10 小香蕉一根。

 19:00 炒蘑菇幾片,炒魚子少量。

 今天喝了幾杯奶昔,吃了半飽的時候喝一杯立即飽了,沒有覺得餓。

 運動:跳繩400個,逛街70分鐘,爬山30分鐘,。

  

  因為今天是周六的緣故早餐吃的有些晚,吃完早飯后,天氣又好孩子叫著要部他去爬山,就去了離家很近的一座小山坡,所以中飯又只好往后延了。
晚飯沒有在要求的下午6-7之間吃完,吃過一根香蕉之后,本來是不打算再吃的,可沒想到還是吃了一點豬肝,心里給自己找借口這個階段是可以正常吃飯的。老爸妹妹吃得津津有味,好像是在故意誘惑我似的。
 

  吃完飯后,洗完碗筷看了一會兒電視就把體重照了。我很納悶,根昨天體重差不多呀!第三階段平臺期不好減呀.
   

21天減肥法第三階段第二天


       心得:在第二階段吃果蔬時老是感覺有些餓,在第三階段就是一吃就飽,比較偏愛素菜,其實我覺得第三階段應該是最難堅持的,越到最后越要堅持住呀......

 



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