21天減肥法挑戰瘦32斤

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21天減肥法第二階段第一天

  現在正式進入21天減肥法第二階段中8天:蔬菜水果餐,不可過量(注:禁食脂肪和甜食類,有氧運動??膳浜铣詼p肥產品,消脂階段)。 
  今天是21天減肥法第二階段第一天,挑戰瘦21天減肥法的第四天,因為第二階段開始就是只吃果蔬什么的。以下是我今天吃的一些小東西。

 早上:淡鹽水大半杯。蘋果1個,番茄2片。 

 中午:桃子1個,油桃3個(都比較?。?。

 午后:番茄1個。

 晚上:小甜瓜1個。 

 運動量:一邊聽歌一邊呼啦圈30分鐘。

  第二階段開始就要運動的,如果不方便戶外運動的,可以就在家里練習減肥操,點這里可以進去鄭多燕減肥操》手機用戶在WIFI的環境下可以去看看!

 

  這是我今天一天大致的飲食和運動項目。詳細一點說說今天就是。 早上起床后, 頭有些頭暈,不過在吃完蘋果以后就沒有這癥狀了。今天一天都沒有便便,我考慮明天要吃些水煮菜了,總的來說,今天一切都還好,接送兒子、做飯、家務。什么也沒有耽誤。有姐妹問我減肥的效果,至于效果這個問題,看看我的圖片就知道了。

  另附上今天稱的重重圖。效果是鋼鋼的。 

21天減肥法第二階段第一天

婷婷:只要付出了就會有回報。姐妹們,你們也可以的。

  心得:春天正是蔬菜大量上市的季節,又便宜,又新鮮??梢猿缘挠校翰げ?、油菜、花菜、西藍花、小白菜、韭菜(胃不好的人最好不要吃這個)、海帶絲、綠豆芽、紫甘藍、甘藍、芹菜、木耳、蘑菇、水蘿卜、黃瓜、西紅柿,蘋果,恐怕這么多的蔬菜,每天換一些也可以換換口味。如果你吃不下去,你就想你是生了一場小病,正在治療中,只能吃這些、這樣吃,不過,話又說回來,水煮菜有中藥難吃嗎?(我堅持相信女人沒有好身材,哪來好的未來!我一定要瘦)。第二階段開始就要運動了,挑戰瘦健美館上線了,目前不建意手機用戶進去,在導航上,有空去運動運動!此階段的特征是“刻意,自然”。你已經覺得比較 自然,比較舒服了,但是一不留意,你還會回復到從前,因此,你還需要刻意提醒自己改變。
 



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